很多人认为补钙就是一天一杯奶，但其实如果是1杯250毫升的牛奶，含钙量仅有275毫克，远远达不到正常人每天需要摄入的钙量。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐，婴幼儿每天所需的钙含量为200毫克-600 毫克；儿童所需的钙含量为800毫克-1200 毫克；青少年所需的钙含量为800毫克-1000 毫克；成年人每日的钙摄入量是800毫克，13周以上孕妇、哺乳妈妈以及50 岁以上人群所需钙含量在1000 毫克-1200毫克。

因此，在日常饮食中，除了喝牛奶补充奶制品，大家还应该及时摄取其他含钙丰富的食物，同时适当补充钙片。

很多人觉得结石的本质就是钙质，吃钙片就会引起结石，尤其肾结石患者，很多对于补钙相当排斥。但其实这种说法是完全错误的。

导致人体肾结石的原因不是过量的钙，而是人体的钙代谢发生了紊乱，“去错地方”了：骨骼中的钙含量减少，软组织以及血液中的钙含量增加。此外，肾结石的发生还与高脂肪饮食、高嘌呤饮食以及喝水太少关系密切。

总而言之，肾结石的发生和补钙毫无关系，相反地，高钙饮食的人群比低钙饮食的人群患肾结石的风险要减少35%。因此有医学专家建议，有肾结石病史的人要想预防病情复发，尤其要重视补钙，并且只要定期检测血钙和尿钙，是可以放心服用钙片的。

江西永昇制药生产的强力盖·三合钙咀嚼片，国药准字，专注补钙50年，质量有保障。强力盖·三合钙咀嚼片有机钙与无机钙相结合，有机钙乳酸钙与葡萄糖酸钙对肠胃刺激小，无机钙磷酸氢钙含钙量高，永昇三合钙采用黄金配比1:1:1，每片含乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙各100毫克，相当于含钙量45.2毫克，钙含量高，1片顶2片。

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